Ola meninas, tudo bem?
Então meninas, como muitas meninas gostaram do post (aqui)
sobre culinárias, resolvei fazer mais um post com receitas mais saudáveis, pois
todos nós devemos nos preocupar com a nossa alimentação e bem estar, para tem
uma vida mais saudável e de preferência longe dos fast food .
Separei três receitas saudáveis e apetitosas
Hambúrguer Fracional
Huuuuuuuuuuum ♥
Ingredientes
• 400 g de carne magra moída (eu uso patino)
• 1 clara
• 1 col. (sopa) de semente de chia
• 1 col. (sobremesa) de farinha de linhaça (ou quinoa em flocos)
• 1/2 cebola média em cubinhos
• 1/4 de xíc. (chá) de salsa picada
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• 1 clara
• 1 col. (sopa) de semente de chia
• 1 col. (sobremesa) de farinha de linhaça (ou quinoa em flocos)
• 1/2 cebola média em cubinhos
• 1/4 de xíc. (chá) de salsa picada
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
Acompanhamentos
• 4 pães para hambúrguer, de preferência integral
• 4 col. (sobremesa) de cream cheese light
• 4 rodelas de tomate
• Folhas de alface
• 4 pães para hambúrguer, de preferência integral
• 4 col. (sobremesa) de cream cheese light
• 4 rodelas de tomate
• Folhas de alface
Pão de Micro-ondas
- 1 ovo (pode ser apenas a clara)
-1 col sopa de farelo de aveia (pode trocar por outra farinha)
- 1 col sopa de iogurte desnatado 1 col sopa de água
- 1 col café de fermento em pó (de bolo)
- Pode adicionar ervas secas ou sementes.
Omelete de Frango
Ingredientes:
- 1 ovo inteiro
- 2 claras
- 120 gramas de frango desfiado
- salsinha ou manjericão
- 1/2 tomate picado
- 1/2 abobrinha picada crua (ou outro que você preferir como brócolis, chuchu, etc)
- sal e pimenta do reino à gosto
CREDITO : blog da mimis
Meninas visite o blog da mamis e conheça todas as receitas e atividades física
que ela faz para ficar com o corpo e a saúde
em dia .
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